Показывает: 1 - 10 из 28 Статей
Спорт

Фитнес на «майских»: 4 важных правила

Будьте умеренны во всем Это касается и активности, и питания. «Резкое снижение физической активности и обилие аппетитных калорийных блюд могут создать равноценный стрессовый удар по организму, как и отсутствие отдыха в течение длительного периода, — …

Спорт

Болят колени после бега: почему и что делать

Для начала напомним: боль в суставах или мышцах во время тренировки или после нее не является нормой. «Боль — это неприятный сигнал, который всегда свидетельствует о проблеме. Чувство боли говорит нам, что мы что-то делаем …

Спорт

Почему вы бросаете тренировки: 4 психологических причины

Когда чаще всего бросают занятия В зоне риска — те, кто начал заниматься совсем недавно. «Когда вырабатывается стабильный график тренировок, чаще всего их уже не бросают, — отмечает Сергей Мирошниченко, руководитель женского фитнес клуба Women …

Спорт

3 простых упражнения для тех, у кого затекает шея (фото)

Если вы чувствуете, что шея периодически «затекает», в ней возникает ощущение тянущей боли — скорее всего, у вас есть проблемы с осанкой. «Сидячий образ жизни и привычка смотреть в телефон негативно влияет на осанку, — …

Спорт

​Пора худеть к лету: интервальная тренировка дома (видео)

Что такое интервальные тренировки Это популярное направление занятий, которое может включать самые разные виды нагрузок в одном фитнес-уроке. «На текущий момент интервальные тренировки — самое популярное и, пожалуй, эффективное направление в фитнес-индустрии, — комментирует Руслан …

Спорт

Как убрать жир с рук и плеч

Все чаще фитнес-тренеры слышат от клиентов, в том числе женщин среднего возраста, запрос на «подсушить жирные руки». «Вообще слово „сушка“ ввели в нашу речь профессиональные бодибилдеры, — объясняет Анастасия Юркова, мастер-тренер X-Fit в России. — …

Спорт

Как начать бегать по утрам

Бегать по утрам — универсальный фитнес. Для него нужны только кроссовки, а парк, сквер, лесную тропинку или школьный стадион можно найти везде. Поэтому именно пробежка по утрам приходит на ум тем, кто решает начать здоровый …

Спорт

4 важных правила тренировок для «сов» и «жаворонков»

Не можете поднять себя на утреннюю пробежку, но готовы к активным тренировкам в 21.00? Или, наоборот, не расположены к фитнесу по вечерам, но исправно делаете зарядку в 7 утра? Это нормально: все мы разные и …

Спорт

Эффективная МФР тренировка для бегунов (видео)

В чем суть МФР Среди поклонников бега и фитнеса МФР (или миофасциальный релиз) стал популярен 8-10 лет назад. Теперь элементы самомассажа по методу МФР включены в групповые программы очень многих фитнес-клубов. Рекомендуют их своим клиентам …

Спорт

Как сделать ноги толще?

Избыток и полноты, и худобы смотрится некрасиво. На стройных ножках выражено и бедро, и икра, есть приятная округлость коленей, изящный переход от плотной икры к узкой лодыжке. То есть это ноги сухие, с аккуратным мышечным …